Consultas
"A dor é inevitável. O sofrimento é opcional".
Tim Hansel
Para Lá da Terapia da Conversação e dos Fármacos: Uma Terceira Via
Durante muito tempo, muitos profissionais de saúde e grande parte da população em geral foi levada a acreditar que o sofrimento psicológico só podia ser tratado de duas formas:
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falar sobre os problemas (terapia da fala) ou/e
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tomar medicamentos (psicofármacos).
Estas abordagens têm o seu valor, mas são insuficientes quando utilizadas isoladamente, e menos eficazes do que desejado em situações de desregulação emocional profunda (como acontece nos casos de stress crónico, ansiedade, depressão ou burnout). Ao longo dos anos, tenho recebido muitas pessoas que acabam por confessar: “Já falei sobre isto anos a fio, já tomei vários medicamentos… e continuo a sentir-me presa.”
O que raramente foi dito a estas pessoas é que existe uma terceira via: Uma abordagem integrativa e psicossensorial que não exige reviver continuamente o passado, nem depende de químicos — muitos deles com efeitos secundários terríveis — para silenciar os sintomas e calar o corpo.
Trata-se de trabalhar com a mente, com o corpo, e com a energia do sistema nervoso — para desbloquear, regular e curar. O Método Pestana representa essa alternativa: uma via natural, acessível e eficaz, que respeita a individualidade de cada pessoa e promove uma transformação profunda e sustentável.
Porquê escolher o Método Pestana?
Porque o meu foco é o seu bem-estar integral — físico, psicológico e energético — e porque acredito que cada pessoa é única — por isso, cada intervenção é personalizada para responder às suas necessidades reais e aos seus objetivos pessoais. Com o Método Pestana, você está no centro do seu processo de transformação.
Personalização
Cada programa terapêutico é desenhado à medida, com base numa avaliação aprofundada do seu estado atual, dos seus recursos internos e das suas metas. Adapto as técnicas para que sejam relevantes e eficazes para a sua experiência concreta, garantindo que cada passo, cada etapa, serve o seu objetivo final.
Intervenção Clínica: Dois Processos Essenciais para a Cura
Apesar de cada pessoa ser única e de a minha intervenção clínica ser sempre personalizada, a verdade é que, independentemente da queixa ou diagnóstico que possa trazer, existem dois processos psicofisiológicos fundamentais que necessitam de ser avaliados e regulados para que seja possível alcançar qualquer objetivo de saúde — e é muito provável que nunca ninguém lhos tenha mencionado!
1. Reprogramar a Resposta de Luta-Fuga-Congelamento
Este é o mecanismo biológico e automático de sobrevivência que está por detrás de muitos estados internos negativos (stress, ansiedade, depressão, burnout). Quando desregulado, mantém o organismo em modo defensivo, resistindo à mudança e bloqueando a cura e o bem-estar.
2. Fortalecer a Resposta de Relaxamento
É o estado natural de cura do organismo, associado à segurança, regeneração e experiências internas positivas (como paz, autoconfiança e clareza). Sem este estado ativado, torna-se difícil mudar, aprender, agir de forma diferente, ou mesmo sentir bem-estar duradouro.
No Método Pestana, ajudo cada pessoa a compreender, regular e treinar estes dois sistemas, através de técnicas psicossensoriais que promovem o equilíbrio emocional e fisiológico de forma prática, segura e duradoura.
Empatia e Profissionalismo
A minha abordagem assenta numa relação de confiança, onde a escuta ativa e o respeito pelo seu processo são prioridades absolutas. Trabalho com rigor científico e ético para criar um espaço seguro onde possa explorar, crescer e transformar-se.
Objetivos Claros, Acompanhamento Constante e Resultados Concretos
Juntos, definimos metas específicas e mensuráveis, e acompanho de perto a sua evolução através de ferramentas que avaliam o seu progresso, tanto de forma objetiva como subjetiva. Ajusto continuamente a intervenção para garantir que cada sessão nos conduz aos resultados esperados, honrando sempre o seu tempo e espaço.
Co-responsabilização
Acredito que você deve ser corresponsável pelo seu proceesso de mudança. Uma perturbação crónica, física ou psicológica, resulta frequentemente de um desiquilíbrio crónico no estilo de vida, pelo que a reversão desse quadro depende muito do seu empenho pessoal em realizar alterações diárias a esse mesmo estilo de vida. Trabalhar comigo implica criar uma parceria com responsabilidades partilhadas na criação de hábitos mais saudáveis, sejam eles físicos, mentais, emocionais, comportamentais ou energéticos.
Se, por algum motivo, sentir que neste momento da sua vida não tem disponibilidade para investir 20 minutos diários no seu autocuidado, peço gentilmente que reconsidere o seu pedido para trabalhar comigo.
Testemunhos
Perguntas Frequentes
Qual a abordagem terapêutica seguida pelo Dr. João Pestana?
O Dr. João Pestana é licenciado em Psicologia, tem o grau de Especialista em Psicologia Clínica e da Saúde atribuído pela Ordem dos Psicólogos Portugueses e tem certificação adicional em Psicologia Energética e Medicina Energética. Este conjunto de competências e conhecimentos têm-lhe permitido integrar na sua prática clínica um conjunto variado de abordagens e técnicas terapêuticas que conjugam o melhor da psicologia contemporânea, com modalidades terapêuticas de tradições consagradas pelo tempo, como Acupuntura, Yoga, Kinesiologia ou Qi Gong. Esta abordagem holística tem permitido ajudar os seus pacientes a libertarem-se do sofrimento físico e psicológico de forma rápida e eficaz, ao mesmo tempo que são reforçadas emoções positivas e construídos estilos de vida mais saudáveis.
Um dos aspetos fundamentais da prática clínica do Dr. João Pestana é a crença inabalável de que o corpo humano tem a capacidade e os recursos internos para se curar. Através da avaliação e tratamento dos desiquilíbrios energéticos que estão na base dos sintomas físicos e psicológicos das doenças da modernidade, é possível ativar energias de cura naturais do próprio organismo, restaurando as que se tornaram fracas, perturbadas ou desequilibradas. Harmonizar a nossa energia equilibra a química do corpo, regula as hormonas, aumenta a vitalidade e ajuda-nos a sentir e a pensar melhor, fortalecendo a saúde física e psicológica, contribuindo, assim, para uma melhor qualidade de vida.
Quais as áreas em que o Dr. João Pestana se tem especializado?
As técnicas holísticas utilizadas pelo Dr. João Pestana tratam o corpo e a mente simultaneamente. Ao longo dos anos de prática clínica, têm sido particularmente úteis para:
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Tratar o stress, ansiedade e depressão;
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Tratar o burnout (esgotamento) associado ao stress laboral;
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Aprender a gerir mais eficazmente as emoções e fortalecer o pensamento positivo;
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Trauma psicológico;
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Obter alívio de sintomas associados a doenças físicas e psicológicas;
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Aliviar a dor;
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Fortalecer o sistema imunitário;
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Melhorar a memória e a capacidade de concentração;
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Aumentar os níveis de energia e bem estar;
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Avaliar e tratar desiquilíbrios em 9 sistemas energéticos, entre os quais, meridianos, chakras e aura.
Onde é que o Dr. João Pestana faz consulta?
O Dr. João Pestana faz consulta presencial em gabinete próprio na aldeia de Estoi-Faro e em formato online através da plataforma Zoom.
O que esperar de uma consulta com o Dr. João Pestana?
Para além da experiência profissional, quem procura o Dr. João Pestana pode contar com um tratamento personalizado, nomeadamente através da criação de um plano terapêutico específico para as necessidades de cada pessoa. Personalizar o tratamento permite, entre outras coisas, aumentar a eficácia e reduzir o tempo necessário para atingir os objetivos propostos. Cada pessoa irá aprender técnicas específicas que podem ser realizadas entre sessões, de maneira a acelerar o processo terapêutico e contribuir para a manutenção dos ganhos obtidos.
As sessões com o Dr. João Pestana estão indicadas apenas para pessoas com doença?
Uma das principais razões pelas quais o Dr. João Pestana integrou terapias holísticas e complementares na sua prática clínica, prende-se com o facto de permitirem, não só tratar a doença de forma integrada e não invasiva, como também intervir ao nível da prevenção e manutenção da saúde. Ao avaliar os diferentes sistemas energéticos que constituem o corpo humano, é possível ao Dr. João Pestana intervir preventivamente, corrigindo os desiquilíbrios energéticos que, a médio ou longo prazo, poderiam contribuir para o desenvolvimento de um problema de saúde grave.
Estou a passar por uma fase difícil a nível financeiro, o Dr. João Pestana aceita pacientes a preços sociais ou pro bono?
O Dr. João Pestana, em acordo com os princípios éticos da Ordem dos Psicólogos Portugueses, disponibiliza os seus serviços a preços sociais ou pro bono para apoiar quem enfrenta dificuldades financeiras. Cada caso é avaliado individualmente para assegurar que o apoio é direcionado a quem mais precisa, mantendo a qualidade e o compromisso profissional de ajudar todas as pessoas de igual forma.