O Método Pestana integra técnicas e conceitos terapêuticos comprovados da medicina e da psicologia com abordagens inovadoras, com o objetivo de tratar a doença e promover a saúde física e psicológica.
Dr. João Pestana
Viva, seja bem-vind@ ao Método Pestana!
Chamo-me João Pestana e, ao contrário do meu homólogo das estórias infantis, o meu propósito é despertá-l@ em relação a temáticas associadas à saúde e ao bem-estar físico e psicológico.
Sou Psicólogo Clínico, Especialista em Psicologia Clínica e da Saúde pela Ordem dos Psicólogos Portugueses, membro da Association for Comprehensive Energy Psychology (USA) e Fundador e Diretor da Academia Portuguesa de Medicina Energética. Ao longo dos anos, tenho me dedicado ao estudo da conexão entre corpo, mente e energia, com foco especial no impacto do sofrimento emocional na saúde física e psicológica. Este conhecimento tem-me permitido desenvolver protocolos de tratamento seguros e eficazes, integrando abordagens inovadoras que promovem a saúde e o bem-estar integral.
Este interesse na ligação entre corpo-mente iniciou-se ainda durante o meu percurso académico e culminou com a realização de uma monografia de final de curso intitulada “O Papel do Bem-Estar Espiritual na Qualidade de Vida do Doente Oncológico em Quimioterapia”, que mais tarde deu origem a um artigo científico com o mesmo nome publicado na Revista Cons-Ciências da Universidade Fernando Pessoa. Este trabalho permitiu-me perceber, através da investigação científica publicada já naquela altura, da ligação forte entre o stress emocional crónico e o desenvolvimento das principais doenças físicas e perturbações psicológicas da atualidade
Depois de me ter licenciado em 2005, tive o privilégio de trabalhar durante mais de 10 anos na Associação Oncológica do Algarve, acompanhado centenas de pessoas em situação de sofrimento emocional intenso. Foi nesse contexto que reconheci de forma clara não só a profunda ligação entre o stress crónico e a doença, mas também as limitações da psicologia e da psiquiatria tradicionais no tratamento da dor emocional. Esta compreensão marcou um ponto de viragem na minha carreira e motivou-me a procurar "alternativas" aos tratamentos convencionais
Depois de ter experimentado muitas terapias "fora da caixa", desenvolvi o Método Pestana, que representa uma abordagem complementar e holística da Psicologia Clínica e da Saúde, integrando princípios e práticas que vão desde abordagens psicológicas estabelecidas, como a Psicodinâmica, a Terapia Cognitivo-Comportamental, a Psicologia Humanista-Existencial e a Psicologia Positiva, até modalidades e intervenções mente-corpo inovadoras, como a Medicina Energética, a Psicologia Energética e as Técnicas Psicossensoriais (como EFT-Tapping). Embora algumas destas abordagens inovadoras não tenham sido ainda totalmente validadas cientificamente, tenho constatado na minha prática clínica que elas são seguras e podem, frequentemente, acelerar o processo terapêutico. Partilho esta abordagem terapêutica holística e centrada no cliente/paciente em consultório privado, em inglês e português, tanto online como presencialmente, a partir do belo e ensolarado Algarve, a região mais a sul de Portugal.
Para além da minha atividade clínica, sou formador nacional e internacional na área da autorregulação emocional e diretor da Academia Portuguesa de Medicina Energética, onde coordeno e desenvolvo programas formativos inovadores dirigidos a profissionais e ao público em geral, tanto em formato online quanto presencial. Precisamente com o objetivo de levar algumas destas abordagens inovadoras ao público em geral, traduzi para Português o livro Medicina Energética: um manual para equilibrar as energias do corpo e viver com mais saúde e alegria, de Donna Eden e David Feinstein (Editora Nascente).
Desejo, não só enquanto profissional de saúde, mas também como cidadão, que o Método Pestana possa contribuir para o desenvolvimento de uma sociedade mais saudável, onde cada pessoa reencontre diariamente o seu bem-estar físico e psicológico de forma natural, equilibrando corpo, mente e energia.
João Pestana
Uma Terceira Via
Porque Falar e Medicar Não Basta
Durante décadas, a sociedade foi levada a acreditar que, quando se trata de sofrimento psicológico — como stress, ansiedade, depressão ou traumas emocionais — só existem duas opções:
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falar sobre o problema com um psicólogo, ou/e
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tomar medicação prescrita por um médico.
Estas abordagens têm o seu lugar e podem, em muitos casos, ser úteis ou até essenciais. No entanto, limitar o tratamento a estas duas vias é uma visão incompleta e redutora da natureza humana e da forma como o nosso corpo e mente realmente funcionam.
Ao longo da minha prática clínica, fui percebendo que muitos dos meus pacientes já tinham “falado muito” sobre os seus problemas, ou já tinham experimentado vários medicamentos — e, mesmo assim, continuavam a sentir-se bloqueados, presos ou exaustos. Foi aí que percebi que era preciso ir mais fundo e, ao mesmo tempo, agir de forma mais simples e direta sobre o corpo e o sistema nervoso.
O que nem sempre é dito — e que o Método Pestana torna claro — é que existe uma terceira via. Uma abordagem psicossensorial, natural e integrativa, que não exige reviver constantemente o sofrimento passado, nem depende de químicos para silenciar os sintomas.
O que propõe, sim, é trabalhar com o corpo, com a energia e com o sistema nervoso, ajudando a desbloquear os mecanismos internos que mantêm o stress, o medo, a tristeza ou o cansaço emocional.
Através de técnicas que ativam conscientemente a resposta de relaxamento e que reprogramam o sistema automático de luta-fuga-congelamento, é possível aceder a níveis profundos de regulação emocional, alívio do sofrimento e transformação pessoal — sem medicamentos e sem necessidade de longas horas de análise verbal.
O Método Pestana representa essa alternativa segura, eficaz e acessível, que integra o conhecimento da psicologia moderna com as práticas ancestrais da medicina energética — oferecendo uma resposta concreta para quem sente que “já tentou tudo” e ainda não encontrou alívio duradouro.
Método Pestana
Um Caminho Natural para Restaurar o Equilíbrio
O Método Pestana assenta na premissa de que o nosso estado natural é de equilíbrio e de que possuímos, dentro de nós, a capacidade inata de regressar a esse estado, de forma espontânea e natural.
Esta visão baseia-se em três princípios fundamentais:
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A interdependência entre mente e corpo — que se influenciam mutuamente e de forma contínua;
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A sabedoria ancestral que reconhece a existência de sistemas energéticos subtis que permeiam o organismo humano, com impacto direto no desenvolvimento da doença e no processo de cura;
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A possibilidade de avaliar objetivamente e ativar conscientemente a ligação mente-corpo e os sistemas energéticos para promover saúde, prevenir desequilíbrios ou potenciar o desempenho humano.
Inspirado por esta visão integradora, o Método Pestana é profundamente influenciado por dois grandes campos do saber: a Psicologia Clínica da Saúde e a Medicina Energética.
Estes campos representam a confluência de dois modelos que consideramos complementares.
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o modelo científico, material e estruturado da Psicologia Ocidental.
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o modelo empírico e holístico da Medicina Oriental/Energética.
Apesar de complementares, a grande diferença entre estes dois paradigmas está no reconhecimento, por parte da Medicina Energética, de que o ser humano é mais do que um conjunto de órgãos e processos bioquímicos — é também constituído por sistemas energéticos que podem ser conscientemente estimulados para apoiar a saúde física e mental.
É nesta confluência de saberes que se fundamenta o Método Pestana: uma abordagem integrativa, natural e não invasiva, que tem vindo a despertar o interesse, não só de profissionais de saúde, que reconhecem nesta abordagem uma via para tratamentos mais eficazes, rápidos e duradouros, bem como do público em geral, que tem adotado muitas destas técnicas como estratégias simples e acessíveis para lidar com o stress e a tensão da vida moderna, promovendo o seu bem-estar físico e psicológico de forma natural.
Porquê o Método Pestana?
Porque a Saúde está doente e os métodos e abordagens tradicionais já não conseguem satisfazer as necessidades de saúde e bem-estar das pessoas do Séc. XXI de forma rápida, segura e eficaz.
Bom, e também porque experienciei cedo na minha carreira profissional, quando comecei a trabalhar com doentes oncológicos, o que é ter uma pessoa à minha frente em sofrimento extremo e nada do que me ensinaram na faculdade ajudava a diminuir essa dor. E não foi por falta de tentar, fiz tudo certinho, mas chegou uma altura que percebi que não tinha a ver com o que estava a fazer, mas sim COMO o estava a fazer. O que eu precisava, e o que a Psicologia e Medicina ainda hoje precisam no que diz respeito ao tratamento do sofrimento psicológico, é de uma revolução, para ser mais objetivo, de uma mudança de paradigma.
Existe uma afirmação erradamente atribuída a Albert Einstein que diz, "Insanidade é continuar a fazer sempre a mesma coisa e esperar resultados diferentes”. Sabemos bem que este não é o conceito científico de "insanidade", mas trata-se de uma afirmação que, apesar de não ter sido pronunciada por um Prémio Nobel, não a torna menos pertinente, nem diminui a mensagem que transporta na sua essência.
Apesar de todo o esforço humano, intelectual, profissional e financeiro, realizado nas últimas décadas por sucessivos governos e entidades não-governamentais, a verdade nua e crua dos factos diz-nos que a saúde geral da população ocidental, física e psicológica, continua em declínio acelerado.
Muitos são os factores que estão na origem deste fenómeno, uns mais positivos (aumento da esperança média de vida) do que outros (poluição atmosférica, sedentarismo, dieta e stress crónico). No entanto, nenhum destes factores contribuirá tanto para a manutenção deste problema, de forma indirecta, quanto o modelo que continua a dominar as políticas de saúde: o chamado modelo biomédico.
Apesar deste modelo, que olha para o Ser Humano como um conjunto mecânico de peças separadas que pouco comunicam entre si, ser amplamente reconhecido como estando cientificamente ultrapassado, a verdade é que continua a dominar o ensino da medicina e psicologia contemporâneas nas Universidades, com impactos significativos ao nível da formação dos profissionais de saúde e das políticas seguidas pelas entidades de saúde públicas e privadas.
Se é verdade que este modelo tem contribuído para o desenvolvimento de intervenções, procedimentos e medicamentos que têm ajudado milhões de pessoas a prolongar a sua vida e a diminuir o sofrimento, também não é menos verdade que todos estes ganhos vieram com impactos e custos significativos ao nível da qualidade de vida e do bem-estar físico e psicológico dos pacientes.
Duas das áreas em que o falhanço deste modelo biomédico é mais visível são as áreas da saúde mental (psicológica), nomeadamente ao nível das perturbações de ordem psicoemocional, e nas patologias orgânicas crónicas.
Depois de, durante anos, ter vivido de perto e na primeira pessoa os conflitos éticos e morais dos profissionais de saúde desiludidos, mas conformados, com as limitações do paradigma biomédico vigente, e sentindo-me incapaz de ajudar a curar os problemas de saúde dos meus pacientes com as ferramentas "tradicionais" ao meus dispor, decidi desenvolver o Método Pestana, precisamente a partir do desejo de "não continuar a fazer sempre a mesma coisa e esperar resultados diferentes".
O Método Pestana tem ajudado centenas de pessoas ao longo dos anos e devolveu-me o entusiasmo e a esperança de estar a contribuir para um mundo com mais e melhor saúde física e psicológica.