EFT/Tapping: quando o corpo ajuda a mente a libertar emoções

há 1 dia
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Vivemos numa época em que se fala cada vez mais de saúde mental, stress, ansiedade e esgotamento emocional. Ainda assim, muitas pessoas continuam presas a uma ideia antiga: a de que para resolver o sofrimento emocional é preciso apenas “pensar diferente” ou “compreender melhor o problema”.

A experiência clínica mostra-nos algo diferente:

as emoções não vivem apenas na mente — vivem também no corpo.

É neste contexto que surge o EFT/Tapping (Emotional Freedom Techniques), ou Técnicas de Libertação Emocional.

O que é o EFT/Tapping?

O EFT é uma abordagem terapêutica integrativa que combina:

princípios da psicologia contemporânea,
foco consciente na experiência emocional,
e estimulação suave de pontos específicos do corpo (através de pequenos toques com os dedos).

Estes pontos são utilizados há milhares de anos na medicina energética oriental e estão associados à regulação do sistema nervoso.

Na prática, o EFT ajuda o organismo a sair de estados de alarme emocional e a regressar gradualmente a um estado de maior segurança, equilíbrio e clareza.

Porque é que funciona?

Quando vivemos uma experiência emocional intensa — stress crónico, ansiedade, trauma, medo, tristeza — o corpo aprende esse padrão como se fosse uma ameaça real. Mesmo quando a situação já passou, o sistema nervoso continua “preso” à reação.

O EFT atua precisamente aqui: não força a mudança, não ignora a emoção, não a combate — ajuda o corpo a libertá-la.

Ao estimular determinados pontos enquanto a pessoa entra em contacto com a emoção, o cérebro recebe uma mensagem paradoxal:

“Estou a pensar nisto, mas o meu corpo está seguro.”

Com o tempo, esta combinação reduz a intensidade emocional, diminui a reatividade e cria espaço para novas respostas.

EFT é apenas para problemas emocionais?

Não. Embora seja mais conhecido no trabalho com ansiedade, stress, depressão e trauma, o EFT tem sido utilizado também como complemento em:

dores físicas persistentes,
sintomas psicossomáticos,
dificuldades de sono,
bloqueios de desempenho,
padrões emocionais repetitivos.

Sempre respeitando o enquadramento clínico e ético, pode ser usado como ferramenta terapêutica ou como prática de autorregulação emocional.

Uma abordagem acessível, mas profunda

Uma das grandes vantagens do EFT é a sua simplicidade. Não exige equipamentos, nem longos exercícios — apenas atenção, presença e alguns minutos. No entanto, simplicidade não significa superficialidade. Quando bem orientado, o EFT pode tornar-se numa ferramenta poderosa de autoconhecimento e transformação emocional.

Um primeiro contacto com o EFT

Para quem tem curiosidade em compreender melhor esta abordagem mente-corpo e experimentar de forma prática e segura, a Academia Método Pestana disponibiliza gratuitamente um programa online introdutório, pensado para quem quer: